Bitburg (ots) -
- Querverweis: Audiomaterial ist unter http://www.presseportal.de/audio abrufbar -
Anmoderation:
Eineinhalb Stunden über Stock und Stein joggen und das mit dem ehemaligen Deutschen Marathon-Meister Dietmar Bier - hört sich anstrengend an, war es für die meisten Teilnehmer des ersten Bitburger 0,0 Blogger-Lauf-Events in der Eifel aber eher nicht. Denn an diesem Event am vergangenen Wochenende haben nur Leute teilgenommen, die einen Blog übers Laufen betreiben und äußerst fit sind. Doch der Tag drehte sich natürlich nicht nur ums Laufen, sondern auch um die anschließende Regeneration und die richtige Ernährung für Sportler. Damit es dem Körper auch nach dem Laufen gut geht, beginnt die richtige Ernährung schon lange vor dem Wettkampf, erklärt Marathonläufer Dietmar Bier:
O-Ton Dietmar Bier
Also, ich mache eigentlich immer schon eine Diät vor dem Wettkampf. Das heißt, dass es dann schon eher kalorienarm ist und ich dann speziell eine Rote Beete esse oder auch trinke. Und dann kurz vor dem Wettkampf esse ich natürlich kohlenhydratreich - da sind natürlich die Nudel, die Kartoffel oder das Reiskorn ein Energieträger. Es sollte aber schon verbunden sein mit Proteinen und wichtig ist natürlich auch, dass es Mineralstoffreich ist. Und da kommen dann auch Getränke in jeglicher Art in Frage. (0:36)
Neben Mixgetränken greifen Hobby- und Hochleistungssportler auch häufig zu einem Bier. Bei vielen gehört das sogar zum Ernährungsplan. Wichtig ist nur, dass es isotonisch und alkoholfrei ist. Darauf schwört auch Dietmar - er heißt übrigens wirklich so - Bier. Denn in solch isotonischen Getränken sind spezielle Mineralstoffe gebunden und sie sind besonders vitaminreich:
O-Ton Dietmar Bier
Zum Beispiel das 0,0 von Bitburger, das ist eigentlich ein optimales Getränk um die Energie-Depots nochmal aufzufüllen und das man auch wirklich trinken kann. Ich persönlich trinke es sehr, sehr gerne und durch die verschiedenen Geschmacksrichtungen hat man dann auch verschiedene Varianten. Es gibt einem das wieder, was man während des Sports verliert. Im Schweiß an sich, sind ja eigentlich auch die gesamten Mineralstoffe gebunden und diesen Verlust versucht man dann über die Getränke auszugleichen. (0:33)
Zur Regeneration gehört nicht nur die richtige Ernährung und eine gesunde Getränkeauswahl, sondern natürlich auch die allgemeine Erholungsphase. Und da dürfen die Läufer neben einem Saunagang auch ruhig mal eine andere Sportart ausprobieren, so Dietmar Bier:
O-Ton Dietmar Bier
Die Muskulatur ist natürlich stark belastet und wenn man da auf eine andere Sportart wechselt, wie zum Beispiel schwimmen oder Radfahren, dann werden andere Muskeln benutzt, die dann aber auch diesen Abtransport von dem Laktat beschleunigen, um dann auch diesen leidigen Muskelkater früher loszuwerden. (0:21)
Einen Muskelkater haben die Teilnehmer des ersten Blogger-Lauf-Events in der Eifel vermutlich nicht bekommen, denn sie sind ja alle gut trainiert. Doch auch wenn sie seit Jahren sportlich aktiv sind und sich viel mit ihrem Körper beschäftigen, konnten sie von Marathonläufer Dietmar Bier noch einiges lernen - wie Blogger Eduard Andrae:
O-Ton Blogger Eduard Andrae
Ich bin einer der Läufer, die nicht leistungsorientiert laufen, sondern der die Gewichtsprobleme damit im Griff halten will. Und ich habe eben gelernt, dass wenn ich meine langen Laufeinheiten in einer höheren Intensität absolviere, dass das insgesamt doch besser ist für meinen Gesamtkalorienverbrauch und Fettstoffwechsel, als ich das bisher gedacht hatte. Ich dachte, wenn ich langsam laufe, dann reicht das, Hauptsache lang genug, aber ich habe eben gehört, dass ich das noch besser machen kann. (0:25)
Abmoderation:
Wer also in den nächsten Tagen oder Wochen bei einem Stadtlauf mitmacht oder vielleicht sogar einen Marathon laufen will, der sollte schon rechtzeitig seine Ernährung umstellen. Wichtig ist, kurz vor und kurz nach dem Rennen viele Kalorien zu sich nehmen. Und nach dem Laufen darf es zur Regeneration der beanspruchten Muskeln dann ruhig ein Bier sein - ein alkoholfreies und isotonisches eben, wie das Bitburger 0,0.
ACHTUNG REDAKTIONEN: Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Sendemitschnitt bitte an ots.audio@newsaktuell.de.
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Pressekontakt: Ansprechpartner: Bitburger Braugruppe, Christina Schommer, 06561 14 2347 all4radio, Claudia Ingelmann, 0711 3277759 0
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Anmoderation:
Eineinhalb Stunden über Stock und Stein joggen und das mit dem ehemaligen Deutschen Marathon-Meister Dietmar Bier - hört sich anstrengend an, war es für die meisten Teilnehmer des ersten Bitburger 0,0 Blogger-Lauf-Events in der Eifel aber eher nicht. Denn an diesem Event am vergangenen Wochenende haben nur Leute teilgenommen, die einen Blog übers Laufen betreiben und äußerst fit sind. Doch der Tag drehte sich natürlich nicht nur ums Laufen, sondern auch um die anschließende Regeneration und die richtige Ernährung für Sportler. Damit es dem Körper auch nach dem Laufen gut geht, beginnt die richtige Ernährung schon lange vor dem Wettkampf, erklärt Marathonläufer Dietmar Bier:
O-Ton Dietmar Bier
Also, ich mache eigentlich immer schon eine Diät vor dem Wettkampf. Das heißt, dass es dann schon eher kalorienarm ist und ich dann speziell eine Rote Beete esse oder auch trinke. Und dann kurz vor dem Wettkampf esse ich natürlich kohlenhydratreich - da sind natürlich die Nudel, die Kartoffel oder das Reiskorn ein Energieträger. Es sollte aber schon verbunden sein mit Proteinen und wichtig ist natürlich auch, dass es Mineralstoffreich ist. Und da kommen dann auch Getränke in jeglicher Art in Frage. (0:36)
Neben Mixgetränken greifen Hobby- und Hochleistungssportler auch häufig zu einem Bier. Bei vielen gehört das sogar zum Ernährungsplan. Wichtig ist nur, dass es isotonisch und alkoholfrei ist. Darauf schwört auch Dietmar - er heißt übrigens wirklich so - Bier. Denn in solch isotonischen Getränken sind spezielle Mineralstoffe gebunden und sie sind besonders vitaminreich:
O-Ton Dietmar Bier
Zum Beispiel das 0,0 von Bitburger, das ist eigentlich ein optimales Getränk um die Energie-Depots nochmal aufzufüllen und das man auch wirklich trinken kann. Ich persönlich trinke es sehr, sehr gerne und durch die verschiedenen Geschmacksrichtungen hat man dann auch verschiedene Varianten. Es gibt einem das wieder, was man während des Sports verliert. Im Schweiß an sich, sind ja eigentlich auch die gesamten Mineralstoffe gebunden und diesen Verlust versucht man dann über die Getränke auszugleichen. (0:33)
Zur Regeneration gehört nicht nur die richtige Ernährung und eine gesunde Getränkeauswahl, sondern natürlich auch die allgemeine Erholungsphase. Und da dürfen die Läufer neben einem Saunagang auch ruhig mal eine andere Sportart ausprobieren, so Dietmar Bier:
O-Ton Dietmar Bier
Die Muskulatur ist natürlich stark belastet und wenn man da auf eine andere Sportart wechselt, wie zum Beispiel schwimmen oder Radfahren, dann werden andere Muskeln benutzt, die dann aber auch diesen Abtransport von dem Laktat beschleunigen, um dann auch diesen leidigen Muskelkater früher loszuwerden. (0:21)
Einen Muskelkater haben die Teilnehmer des ersten Blogger-Lauf-Events in der Eifel vermutlich nicht bekommen, denn sie sind ja alle gut trainiert. Doch auch wenn sie seit Jahren sportlich aktiv sind und sich viel mit ihrem Körper beschäftigen, konnten sie von Marathonläufer Dietmar Bier noch einiges lernen - wie Blogger Eduard Andrae:
O-Ton Blogger Eduard Andrae
Ich bin einer der Läufer, die nicht leistungsorientiert laufen, sondern der die Gewichtsprobleme damit im Griff halten will. Und ich habe eben gelernt, dass wenn ich meine langen Laufeinheiten in einer höheren Intensität absolviere, dass das insgesamt doch besser ist für meinen Gesamtkalorienverbrauch und Fettstoffwechsel, als ich das bisher gedacht hatte. Ich dachte, wenn ich langsam laufe, dann reicht das, Hauptsache lang genug, aber ich habe eben gehört, dass ich das noch besser machen kann. (0:25)
Abmoderation:
Wer also in den nächsten Tagen oder Wochen bei einem Stadtlauf mitmacht oder vielleicht sogar einen Marathon laufen will, der sollte schon rechtzeitig seine Ernährung umstellen. Wichtig ist, kurz vor und kurz nach dem Rennen viele Kalorien zu sich nehmen. Und nach dem Laufen darf es zur Regeneration der beanspruchten Muskeln dann ruhig ein Bier sein - ein alkoholfreies und isotonisches eben, wie das Bitburger 0,0.
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